철분많은음식 모두 알아볼께요

우리 몸안에서 철분은 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 성분으로써 적혈구를 만들어내는 역할을 합니다. 그리고 콜라겐을 합성, 효소합성, 면역체계 작용을 하기 때문에 꼭 필요한 영양소입니다. 철분이 부족할 경우 우리몸에서 나타나는 증상은 대표적으로 빈혈, 조금만 움직여도 피로함, 숨이 가쁘고, 얼굴의 혈색이 창백하게 됩니다.철분 하루 권장량은 성인의 경우 12mg이고 임산부 하루 권장량은 24mg 입니다. 우리 몸안에서 필요한 하루 철분량을 채우려면 철분 많은 음식을 알고 있어야 합니다. 빈혈이 있거나 임산부의 경우에는 음식 이외에도 철분제를 복용하지만 일반인의 경우 되도록이면 음식으로 채울수 있도록 한번 알아보겠습니다. 1. 철분의 왕 서양자두말린 서양자두에는 자몽의 3배 넘는 철분이 있어서 철분의 왕이라고..
건강재료 Health ingredients 2018.08.24 13:59
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