플레아의 다양한 생활이야기

변비는 평소에는 질병이 아니라고 생각하지만 막상 걸리게 되면 굉장히 불편함을 주는 병입니다. 몸속의 독소가 제대로 배출되지 못해서 피부에 트러블이 일어나거나 장의 활동에도 문제가 생깁니다. 단순히 약에 의존하지말고 평소에 먹는 음식을 개선하면 건강한 장을 만들수 있습니다. 변비의 원인은 불규칙한 식습관이나 무리한 다이어트등으로 인해서 배변활동에 이상증세가 나타납니다. 인스턴트식품 섭취를 줄이면서 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 먹으면 좋습니다. 지금부터 변비에 좋은 과일 주스에 대해서 알아보겠습니다. 1. 자두자두에는 식이섬유와 소르비톨이 들어있어서 배변을 원활하게 해주는데 도움이 됩니다. 자두를 먹을때는 주스로 만들어 먹는 방법을 추천하며 간단한 레시피를 공유합니다. 자두, 꿀, 커민을 블랜더에 섞어서 ..

기온차가 커질때는 혈관건강에 신경써야 합니다. 혈관이 이완과 수축되면서 혈압이 오르락내리락해서 심근경색, 뇌졸증등 혈관질환이 발생할수 있습니다. 혈관건강을 해치는 좋지 않은 나트륨과 지방은 줄이고 혈관건강에 도움이 되는 음식을 먹어야 합니다. 나이가 들수록 혈관도 노화가 발생하고 혈관내에 불순물이 쌓여 질병으로 연결됩니다. 평소 음식을 통해 혈액을 맑게 하고 혈관을 건강하게 만드는 음식에 대해서 알아보겠습니다.1. 등푸른생선전문가들의 연구 결과 규칙적으로 생선을 섭취하는 사람들은 심장질환으로 인해서 사망할 확률이 섭취하지 않는 사람들보다 훨씬 낫다고 합니다. 등푸른생선에 들어있는 오메가3 지방산은 불포화지방산의 일종으로 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다. 이것은 혈전이 생기는것을 방지해서 고지혈증과 심근..

여러분도 엄지발가락이 만질수없을 정도로 붓거나 바늘로 콕콕 찌르는듯한 통증을 느껴본적이 있으신가요? 예전에는 그런적이 없었는데 하이힐을 많이 신고 장시간 서서 일하면서 이번에 처음으로 엄지발가락이 아팠습니다. 겉보기에는 크게 문제가 없어보여서 연고를 바르고 대일밴드를 붙인후 생활했습니다. 그런데 날이갈수록 통증이 점점 심해지면서 발이 편한 운동화를 신고 있어도 계속 아팠습니다. 그제서야 문제의 심각성을 느끼고 병원에 갔는데 내성발톱이라는 진단을 받았습니다. 내성발톱을 말로만 들었지 제가 직접 겪을줄 몰랐습니다. 무조건 엄지발가락이 아프다고 다 내향성발톱은 아니라고 합니다. 저처럼 발가락 통증으로 고생하시는 분들이 하루빨리 병원에 방문하기를 바라며 자세히 알아보겠습니다.엄지발가락에는 가장 많은 양의 요산이..

어릴때부터 글씨가 빼곡히 적힌 책으로 공부하고 컴퓨터 모니터나 스마트폰 TV등의 불빛이 빠르게 깜빡이는 빛을 반복적으로 보고 있습니다. 게다가 실내의 냉난방으로 때문에 눈이 건조해지기도 쉬운 환경입니다. 요즘 날씨가 건조해지면서 피부와 눈까지 건조해지기 쉽습니다. 특히나 안구건조증이 새롭게 생기는 분들도 많습니다. 핸드폰 전자기기를 가까이하다보니 우리몸에서 눈을 보호할 필요가 더욱 높아졌습니다. 그래서 오늘은 눈에좋은 과일과 채소를 알아보려고 합니다.1. 블루베리블루베리는 대표적인 눈에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 비타민 A, 항산화물질, 아미노산등이 풍부하게 함유되어 있어서 눈의 피로, 안구건조증, 야맹증에 효과적입니다. 또한 블루베리안에는 눈에 좋은 안토시아닌이라는 성분이 아주 많이 들어있습니다. ..

사람은 스트레스를 받거나 나이가 들면서 기억력이 조금씩 떨어집니다. 그리고 수면을 잘 취하지를 못하거나 음식을 제대로 섭취하지 못할때에도 기억력이 떨어질수 있습니다. 노인분들은 노화로 인해 뇌세포가 파괴되는 경우에도 기억력이 감퇴하며 이 증상이 심해지면 치매로 이어지기도 합니다. 플라보노이드 성분이 풍부한 음식들은 기억력을 높이는데 도움이 됩니다. 플라보노이드 성분은 사물을 인지하는 능력이 떨어지는것을 막아주는 안토시아닌, 퀘르세틴등과 같은 항산화 작용을 하는 성분으로 꾸준히 섭취할경우 기억력증진에 효과가 있습니다.1. 시금치 및 블루베리기억력에 좋은 음식 시금치는 폴리페놀의 일종인 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 체내 섭취시 항산화 작용을 합니다. 이를 통하여 우리 몸에 저장되어 있..

자궁의 평활근이라는 근육층에 생기는 양성종양을 자궁근종이라고 부릅니다. 그리고 악성이 아닌 양성이라는 의미로 자궁물혹이라고 말하는 사람도 있습니다. 하지만 난소에 생기는 낭종을 물혹이라고 부르기도 하기 때문에 반드시 이두가지를 혼동하지 않고 구분해서 말해야 합니다. 자궁 물혹은 가임기 여성의 40~50%가 겪는 흔한 산부인과 질환입니다. 자궁물혹으로 인해 생리가 끝나지 않는등 출혈이 계속 되면서 빈혈이 심해지거나 기미와 탈모 또는 손발톱이 얇아지고 잘 부러지며 말할때 숨이차는 증상등이 생깁니다. 그러나 대부분은 자궁물혹으로 눈에 띄는 증상이 나타나지 않기 때문에 평소 정기적으로 산부인과에 방문해서 여성질환등을 검사받는것이 좋습니다. 지금부터 자궁물혹에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.1. 콩콩에는 파이..

임신중에도 산모들이 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어야 하지만 출산후의 몸관리도 정말 중요합니다. 산후조리를 잘못하면 나중에 신경통등 나이 먹어서 아플수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 아이를 출산후에 몸에 좋은 음식을 먹으면서 체력 회복에 힘쓰는것이 최우선입니다. 아이 출산으로 인해 극심한 체력소모, 면역력저하, 영양균형 파괴등으로 많이 허약해져 있는 상태이기 때문입니다. 출산후 산모에게 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.1. 맑은 피를 만들어 주는 미역미역은 출산후 산모가 가장 먼저 먹는 음식으로 알려져 있습니다. 그 이유는 미역에는 몸속의 열을 식히고 피를 맑게 하며 무기질, 칼슘, 요오드등의 성분이 풍부합니다. 그래서 출산 직후에 섭취하면 자궁수축에 도움을 줍니다. 조혈제 역할을 하면서 응고된 혈액..

일교차가 크고 건조한 계절이 되면서 목감기를 앓는 사람들이 많아졌습니다. 특히 평소에 목을 많이 쓰는 직업을 가진 사람들은 성대에 상처가 나거나 염증이 생길 확률이 더욱 높아집니다. 면역력이 약해져서 바이러스가 침투하게 되면 겨울내내 고생할수 있기 때문에 미리 가을에 예방하는것이 중요합니다. 평소에 기관지가 약하다면 환절기에 신경써서 아프지 않도록 노력해야 합니다. 그러므로 지금부터 목염증 예방에 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다. 목염증 예방에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 1. 모과모과에 들어 있는 사과산, 주석산, 구연산등의 유기산은 침, 답즘, 췌장액등의 소화효소 분비를 촉진하는 역할을 합니다. 그리고 항균작용을 하기 때문에 몸의 신진대사를 활발하게 도와주면서 면역력을 높여주는 제철과일입니..

안녕하세요 오늘은 여성에게 가장 중요한 여성호르몬에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 여성호르몬은 난소에서 분비되는 에스트로겐과 프로게스테론을 말합니다. 일반적으로 여성호르몬은 에스트로겐을 말하는 경우가 많습니다. 에스트로겐은 생리, 임신, 폐경에 이르는 여성의 일생을 조절하며 몸안의 에스트로겐 농도는 뇌에서 간장과 뼈에 이르기까지 몸 전체에 커다란 영향을 미칩니다. 여성호르몬이 많이 함유된 음식을 섭취해야 하는 이유는 임신과 출산에 커다란 영향을 미치기 때문입니다. 너무 적게 분비되면 생리나 폐경에 문제가 발생할수 있습니다. 여성은 남성에 비해 빠른 변화를 보이기 때문에 강한 뼈와 근육 형성을 위해서 여성호르몬이 꼭 필요합니다. 이렇게 중요한 여성 호르몬에 좋은 음식 3가지를 알아보겠습니다.1. 붉은..

치매는 우리나라 65세 이상 노인들 10명중 1명이 앓고 있는 주변에서 흔히 발병하고 있는 질환입니다. 치매는 치료가 어려운 편이라서 조기 진단과 미리 예방하는것이 가장 좋은 방법입니다. 그래서 고령화 사회에 진입하고 있는 우리나라 사람들은 최근 치매 예방에 좋은 음식에 대해 많은 관심을 가지게 되었습니다. 치매는 기억력, 판단력, 지각 능력등 여러가지 인지기능중에 문제가 생기면서 일상생활에 어려움을 주는 질환을 말합니다. 보통 치매의 발병 원인에 따라 다르게 불려지고 있으며 퇴행성 치매, 혈관 치매, 기타 치매로 나눌수 있습니다.1. 브로콜리브로콜리에는 치매 예방에 좋은 엽산이 풍부하게 들어 있습니다. 임산부에게 꼭 필요한 영양소로 잘 알려져 있는 엽산은 치매에 걸린 사람들에게도 도움이 되는 음식이기도..