티스토리 뷰


아보카도부작용


안녕하세요 오늘은 아보카도부작용 및 효능에 대해 알아보겠습니다.


몸에 좋다고 알려져 있는 아보카도인것을 알지만 어디에 좋은지는 모르고 먹었는데 이번기회에 확실히 살펴보겠습니다.









1. 아보카도 효능


1)다이어트

탄수화물의 함량이 적고 좋은 지방의 비율이 높은 과일입니다.


그중에서 식이섬유가 대부분을 차지하고 있어서 다이어트에 많은 도움이 됩니다.


그래서 아보카도다이어트가 한때 유행했었는데 후기들을 보면 정말 효과가 있는것 같습니다.




2)풍부한영양소

아보카도 한개를 먹으면 영양제를 찾아 먹지 않아도 될만큼 다양한 영양소가 있습니다.


여러종류의 성분들이 있어서 건강에 좋은 음식입니다.





3)심장질환예방

단일불포화 지방산은 동맥경화를 예방할 뿐만 아니라 콜레스테롤, 고혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.

 

고혈압과 콜레스테롤 그리고 혈관질환은 중장년을 포함한 노인들까지 가지고 있는 건강문제입니다.


콜레스테롤이 몸에 안좋다는 것은 알지만 음식의 유혹을 뿌리치고 꾸준히 운동으로 콜레스테롤을 태워버리는 일은 여간해서 쉽지 않습니다.


이런 문제에 아보카도가 도움이 된다고 하므로 아보카도를 꾸준히 먹으면 건강을 지킬 수 있습니다.












4)노화방지

아보카도에 풍부하게 함유되어있는 비타민과 미네랄이 신체조직의 성장과 재생에 필수적인 역할을 해서 노화방지 및 피부 미용에 도움이 됩니다. 


이 밖에도 아보카도를 계속 먹으면 피부의 콜라겐 합성을 증진시키고 항산화 작용으로 피부미인이 될 수 있습니다. 


다이어트와 피부미용에도 좋다는 아보카도는 여성들이 꼭 먹어야할 음식들중 하나라고 생각합니다.


이런 구체적인 효능이 많이 알려져서 외모에 신경쓰는 분들이 드시면 좋을것 같습니다.







5)두뇌건강

오메가3 지방산과 천연 비타민E가 엄청 많이 함유되어 있어 전두엽 피질에 혈액 공급을 개선하는 머리가 좋아지는 효과가 있습니다. 


뇌 건강에 많은 신경을 써야 하는 어린이와 노년기에 많은 도움이 될 수 있습니다. 


한창 공부할 나이인 어린이들에게 총명한 뇌를 만드는데 큰 역활을 합니다.


그리고 나이 먹으면 치매 걱정을 많이 하는데 두뇌건강을 지키면 치매 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다.


까다로운 입맛의 아이들도 맛이 강하거나 자극적이지 않기 때문에 거부감 없이 즐길수 있다는 장점이 있습니다.













2. 아보카도부작용

지방이 많은 고칼로리 식품이므로 한꺼번에 너무 많이 섭취할 경우에는 배탈 및 설사를 유발할수 있습니다. 

그리고 특이하게도 라텍스 알러지가 있는분들도 꼭 피해야 한다고 합니다. 

이런 부작용만 주의해서 아보카도를 먹는다면 건강에 증진에 큰 도움이 될것입니다.








아보카도부작용과 효능에 대해서 지금까지 살펴보았습니다.

맛있고 좋은 성분들이 가득한 아보카도를 하루에 한개씩 챙겨 먹으며 건강을 지킵시다.



댓글
댓글쓰기 폼