티스토리 뷰




변비는 평소에는 질병이 아니라고 생각하지만 막상 걸리게 되면 굉장히 불편함을 주는 병입니다. 몸속의 독소가 제대로 배출되지 못해서 피부에 트러블이 일어나거나 장의 활동에도 문제가 생깁니다. 단순히 약에 의존하지말고 평소에 먹는 음식을 개선하면 건강한 장을 만들수 있습니다. 변비의 원인은 불규칙한 식습관이나 무리한 다이어트등으로 인해서 배변활동에 이상증세가 나타납니다. 인스턴트식품 섭취를 줄이면서 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 먹으면 좋습니다. 지금부터 변비에 좋은 과일 주스에 대해서 알아보겠습니다.


변비에좋은과일

1. 자두

자두에는 식이섬유와 소르비톨이 들어있어서 배변을 원활하게 해주는데 도움이 됩니다. 자두를 먹을때는 주스로 만들어 먹는 방법을 추천하며 간단한 레시피를 공유합니다. 자두, 꿀, 커민을 블랜더에 섞어서 과일주스를 먹으면 좋습니다. 꿀은 천연항균제로 몸의 독소제거 및 항산화 기능을 하며 커민은 좋은 내장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.


변비에좋은과일주스

2. 배

배는 섬유질이 풍부하게 들어있고 자두와 비교했을때 두배의 솔비톨을 가지고 있습니다. 따라서 배변 촉진에 도움이 되며 변비 치료에 도움이 됩니다. 변비에 좋은 배는 수분 함유량이 높습니다. 그렇기 때문에 펙틴과 칼륨이 풍부해서 신체에 쌓인 나트륨을 밖으로 배출하는데에도 매우 효과적입니다.



배효능

3. 사과

사과에는 섬유, 미네랄, 비타민이 풍부하며 식이섬유가 풍부해서 대변을 묽게 하고 매끄러운 배변활동을 도와줍니다. 사과에는 펙틴이라는 성분이 있습니다. 이것이 장운동을 활성화 시키는 기능을 합니다. 한가지 주의할점은 사과껍질을 함께 먹어야 효과가 좋습니다. 


임신중변비


변비를 예방할수 있는 과일들은 신체에 필요한 식이섬유를 제공해주면서 용해성 식이섬유가 대변을 부드럽게 만들어줍니다. 그밖에도 비타민과 미네랄을 공급해주기 때문에 전반적으로 장건강을 증진시켜줍니다. 과일에는 과당이 함유되어 있어서 많이 먹을 경우 혈당수치가 올라갈수 있어서 주의가 필요합니다. 그리고 대장이 예민한 분들도 주의하는것이 좋습니다.

댓글
댓글쓰기 폼