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국내산블루베리



안녕하세요 오늘은 국내산블루베리 효능 및 부작용에 대해 포스팅 하려고 합니다.

여름 제철 과일인 블루베리가 몸에 좋은 것은 다 알고 계실텐데요.

어디에 어떻게 좋은지 자세하게 알아보겠습니다.










1. 시력보호

블루베리에는 안토시아닌과 비타민A 성분이 풍부하게 들어 있어서 눈에 쌓인 피로를 풀어주고, 시력보호 및 증진에 도움이 됩니다. 

또한 꾸준히 섭취해주면 녹내장이나 백내장, 당뇨망막병증 예방에도 도움을 줄수 있다고 합니다. 






2. 변비 예방

블루베리에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 장운동을 활발하게 만들어 주어서 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 

변비를 예방하고 개선시키기 위해 블루베리를 요거트나 요구르트와 같이 갈아서 마시면 좋습니다.













3. 노화 방지

블루베리에는 항산화 성분이 들어있어서 몸속의의 노폐물과 활성산소를 제거해서 주름개선과 노화 방지에 도움이 되는 효능이 있습니다.

또한 콜라겐과 엘라스틴 성분이 들어 있어서 피부 재생과 피부 밸런스를 맞춰주므로 피부미용에도 도움이 됩니다.












4. 성인병 예방

블루베리에는 위에서도 언급했듯이 강력한 항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분이 들어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 노폐물을 제거해 주기 때문에 혈관을 깨끗하게 해주는 효능이 있습니다. 

따라서 블루베리를 오랫동안 드시게 되면 동맥경화, 뇌졸중, 심장병 등 성인병을 예방하는데 좋습니다. 

블루베리가 혈관을 청소해주므로 그와 관련된 질병들을 예방하는데 도움이 됩니다. 














5. 뇌 건강

블루베리에는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 있어서 치매를 예방하는데 효과적이라고 합니다. 

따라서 나이 드신 노인분들은 블루베리를 꾸준히 섭취하면 좋지 않을까 합니다. 

치매 예방을 위해서라도 블루베리를 챙겨 먹으면서 미리 예방하면 좋을 것 같습니다. 







6. 암 예방

블루베리에는 항암작용이 뛰어난 비타민C와 페놀릭 성분이 들어 있어서 암세포를 억제 시켜주므로 암을 예방에 도움이 된다고 합니다.

 따라서 평소에 블루베리를 꾸준히 섭취하면 간암과 대장암 예방에 특히 좋다고 합니다. 












7. 다이어트

200그람당 칼로리가 112 칼로리이며 안토시아닌 성분은 체지방을 태우는 역활을 합니다. 

그래서 다이어트 하시는 분들에게 도움이 됩니다. 

하지만 당분이 높은 과일이므로 하루 권장량을 꼭 지켜서 드시길 바랍니다.









8. 보관방법

신선한 블루베리는 진한 청색에 하얀 과분이 많이 묻어 있는 것이 좋습니다. 

그리고 보관시에는 밀폐가 된 그릇에 냉장 보관 해주시고 10일내에 드시는 것이 가장 싱싱한 블루베리를 드실 수 있는 방법입니다. 



그러나 장기간 보관해야 할 경우에는 냉동하는 것도 효율적인 블루베리 보관법입니다. 

그래서 생블루베리의 가격이 부담스러우신 분들은 냉동 블루베리를 많이 드시기도 합니다. 

알아본 바로는 냉동블루베리를 드셔도 효능이 줄어들지 않는다고 합니다. 





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