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안녕하세요 오늘은 여성에게 가장 중요한 여성호르몬에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 여성호르몬은 난소에서 분비되는 에스트로겐과 프로게스테론을 말합니다. 일반적으로 여성호르몬은 에스트로겐을 말하는 경우가 많습니다. 에스트로겐은 생리, 임신, 폐경에 이르는 여성의 일생을 조절하며 몸안의 에스트로겐 농도는 뇌에서 간장과 뼈에 이르기까지 몸 전체에 커다란 영향을 미칩니다. 여성호르몬이 많이 함유된 음식을 섭취해야 하는 이유는 임신과 출산에 커다란 영향을 미치기 때문입니다. 너무 적게 분비되면 생리나 폐경에 문제가 발생할수 있습니다. 여성은 남성에 비해 빠른 변화를 보이기 때문에 강한 뼈와 근육 형성을 위해서 여성호르몬이 꼭 필요합니다. 이렇게 중요한 여성 호르몬에 좋은 음식 3가지를 알아보겠습니다.

여성호르몬

1. 붉은 보석같은 석류

석류는 여자들에게 피부에 좋은 음식으로 유명하지만 에스트로겐이 풍부하게 들어 있어서 갱년기에도 도움이 되는 과일입니다. 석류 껍질에는 타닌이 들어있고 종자에는 갱년기에 좋은 천연 식물성 에스트로겐이 들어 있어서 갱년기 예방에 효과적입니다. 그리고 석류는 칼로리도 낮아서 복부비만으로 고민하시는 분들에게 도움이 됩니다. 특히 껍질에 여성 호르몬 에스트로겐이 아주 풍부하여 스트레스와 불면증을 완화해주고 우울증과 탈모 예방에도 효과적입니다. 석류알에 들어있는 미네랄은 면역력을 강화하고 깨끗한 혈관을 만드는데 도움이 됩니다.

갱년기

2. 영양만점 콩

콩에 들어 있는 단백질의 함양은 농작물중에서 최고이며 아미노산의 종류도 육류에 비해 손색이 없습니다. 그리고 콩에 있는 식물성 에스트로겐 성분은 부작용이 없고 암을 억제하는 특성을 가지고 있어서 많이 드시면 좋습니다. 또한 콩은 갱년기 증후군을 차단하는 효과도 있습니다.  이소플라본 성분은 건조한 질이나 식은땀이 흐르는 갱년기 증상을 완화시켜줍니다. 밥에 넣어 먹는것이 제일 무난하고 부드럽게 즐길수 있는 방법입니다. 비만과 전체적인 노화를 늦추려면 평상시 꾸준히 콩 먹기를 추천합니다.

여성호르몬

3. 새콤달콤 맛있는 자두

자두에는 미네랄의 일종인 붕소라는 성분이 있는데 이 성분은 여성호르몬 분비를 촉진시키는 효능이 있습니다. 자두의 맛은 달고 새콤하여 기분 전환할때 도움이 되어 우울증 환자가 우울증을 극복하는데도 도움이 됩니다. 여성분들의 갱년기 전후로 자두를 먹으면 나이 먹을수록 기능이 떨어지는 난소를 활성화 시키는데 큰 도움이 된다고 합니다. 

여성호르몬 많은 음식

지금까지 여성 호르몬에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 여성호르몬은 갱년기 외에도 동안 피부와 치매 예방을 위해서도 챙겨야 합니다. 각종 질병, 심한 피로감, 우울함, 면역력 저하 방지를 위해서 여성호르몬 많은 음식을 섭취하면서 몸안의 호르몬들을 적절한 균형으로 맞춰줘야 합니다. 갈수록 줄어드는 여성호르몬을 방치하지 말고 천연 식물성 음식으로 보충하며 건강하게 사시기를 바랍니다.

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