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본인의 나이보다 어려보고 싶은 마음은 모든 사람의 희망사항입니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 세포가 재생되는 속도가 늦어짐으로 인해 피부노화가 눈에 보이게 됩니다. 원래 세포는 수명이 있으므로 자신의 역할을 다한 세포가 잘 죽고 다시 재생되는 순환이 필요합니다. 세포가 잘 죽는다는 말이 어색할지 모르지만 세포가 이상하게 죽지 않으면 암으로 변할수 있다고 합니다. 그래서 세포 재생이 잘 되도록 화장품, 약, 시술등을 받고 있지만 그래도 제일 좋은 방법은 평소에 음식으로 노화방지를 하는것이 좋다고 생각합니다. 그래서 세포가 잘 재생될수 있도록 오늘은 세포재생에 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다. 

세포재생에좋은음식

1. 마늘

마늘은 많은 임상실험에서 암과 싸우는데 뛰어난 효능이 있는 음식으로 알려져있습니다. 마늘은 암세포를 직접 공격하는 살생세포의 성장을 촉진하며 면역체계를 활발하게 만들어 줍니다. 마늘은 항암작용을 하고 심장병을 예방해주는 효과를 가지고 있습니다. 마늘의 이런 특별한 효능은 마늘의 냄새를 나게 하는 유황 화합물질인 알리신과 스코르디닌이란 성분 때문입니다. 그리고 마늘을 일상적으로 먹게 되면 활성 비타민 섭취에 도움을 주는 역할을 합니다. 쌀발 위주의 식생활을 하는 우리에게 부족한 비타민을 보급해주는 좋은 역할을 합니다.

세포재생

2. 블루베리

미국에서 100가지 식품을 두고 진행한 연구에서 노화 방지에 블루베리가 가장 뛰어난것으로 결과가 발표되었습니다. 블루베리의 대표적인 효능은 콜레스테롤 감소, 기억상실예방, 당뇨병, 뇌졸중등의 예방에 좋은 효능이 있습니다. 항산화 효과가 뛰어난 슈퍼푸드로 많이 알려져 있으며 항산화 작용을 하는 안토시안이 많이 들어 있어서 노화방지와 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 아토피, 알레르기, 고혈압, 암, 당뇨병의 예방에도 효과적입니다. 새콤달콤한 맛으로 그대로 먹어도 좋으며 요거트, 주스, 잼등으로 다양하게 만들어 먹을수 있습니다.

세포재생음식

3. 아몬드

아몬드는 비타민 e가 풍부해서 항산화, 항노화등의 효능이 뛰어납니다. 항산화 작용은 몸안에 나쁜 활성산소를 억제해서 손상된 세포를 복구하며 정상으로 재생하는 역할을 합니다. 노화를 방지하는 불포화지방산과 섬유소가 포함된 슈퍼푸드로 적당량을 섭취하면 건강은 물론 포만감을 느끼면서 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한 성장기 어린이의 두뇌발달에 효과적이며 집중력과 기억력 향상되어서 노화예방, 치매예방 및 심장질환 개선 등 아주 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하루 권장량 23~24알을 생수와 함께 먹는것이 좋습니다.

세포재생음식추천

4. 양배추

양배추는 아미노산의 하나인 글루타민이 풍부합니다. 이것은 위장관 세포 성장과 재생에 효과적입니다. 또한 혈액을 응고시키는 비타민k, 변비에 좋은 식이섬유가 함유되어 위장병에 도움을 줍니다. 레몬의 2배인 비타민c와 비타민e, 칼슘등이 풍부해서 피부 미용에도 좋습니다. 특히 양배추는 조리하지 않고 먹는 것이 양배추의 성분을 파괴하지 않고 건강에 더 좋습니다. 

동안피부

5. 브로콜리

만능 채소로 알려진 브로콜리는 비타민c가 레몬의 2배, 감자의 7배 들어 있어서 피로회복 및 노화를 방지합니다. 설포라판 성분이 풍부해서 혈관을 보호하는 효소를 증가시켜서 심혈관을 보호합니다. 그뿐만 아니라 항암효과도 뛰어나서 암세포를 만드는 염증 반응을 억제합니다. 그리고 식이섬유와 무기질도 많이 있어서 위염과 빈혈 예방에도 좋습니다. 브로콜리는 세포를 재생해서 노화를 방지하는것은 물론 건강을 지켜주는 우리몸에 필수적인 야채입니다.

피부노화

지금까지 세포재생에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 특별한 음식재료들이 아니라 평소에 우리 주변에서 쉽게 구할수 있는 음식들이므로 꾸준히 챙겨 먹으면 세포재생에 큰 도움이 될것 같습니다. 나이 먹을수록 세포가 죽는것은 당연한 일이며 그것을 재생하는 방법에 대해 알아보는것이 좋습니다. 깨끗하고 맑은 피부는 동안의 비결이며 사람의 첫인상도 좋게 만들어 준다고 합니다. 피부만 좋아도 더 예뻐보이고 멋져보인다는 말이 있듯이 피부재생으로 관리를 잘해서 자신의 이미지를 좋게 만들면 좋을것 같습니다.

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